Chaque couple probablement rencontre transr défis dans engagement, et, habituellement, pourraient mettre la main sur heureux résolutions leurs variations. Cependant, relatif à recherche réalisé par le Dr John Gottman, un Américain émotionnel chercheur juste qui études marital équilibre, 69 percent de problèmes dans connexions ont tendance à être insolubles. Avoir divers personnalité attributs est en fait un exemple l’un de ces problèmes (par exemple. Si vous êtes un introverti avec votre compagnon est un extraverti, c’est vraiment extrêmement improbable l’un ou l’autre personnes les changements cette dimension de votre personnalité).
La analyse de Gottman met en évidence le besoin de couples d’apprendre contrôler différend au lieu essayer le guérir complètement. Devriez-vous croire tout comme votre les problèmes sont splitting your engagement and you’re pas sûr idées sur comment corriger circonstances, vous pourriez bien être rencontrez problèmes communs qui peuvent être en fait résolubles avec compétence et intention (en d’autres termes. Peut-être que vous ou votre partenaire constamment donne travail stress maison) . Les 10 techniques ici vous aideront réparer une relation rompue.
Word of extreme caution: Devriez-vous amant ne veut pas obtenir responsabilité ou mettre dans effort résoudre différend, il est peut-être temps temps et énergie pour disparaître. De plus, les stratégies listées ici ne sont pas adaptées aux interactions pour lequel il y a émotionnel, psychologique, ou physique punition ou violence ou sans traitement addictions (parce que ces types de habitudes couramment sans effort guéri ou minimisé). Gardez à l’esprit ces comportements de un partenaire sont non votre faute et ne doit être toléré.
1. Abordez vos défis en équipe
Indépendamment de de problème, vous deux devez vouloir la relation to bénéficier it obtenir straight back sur la bonne voie. Vous devez lier en tant que alliés, se rapprochant de dispute collectivement et jamais pointant doigts à chaque différents et se comporter comme adversaires. Idéalement, vous et votre partenaire êtes sur équivalent page web et voudrais corriger la relation plutôt que rupture. Rappelez-vous vous êtes ceci ensemble, et sains connexions saisissez deux.
2. Finir par être Introspectif
C’est simple à simplement blâme votre conjoint pour tout union problèmes vous êtes ayant, mais c’est important de évaluer votre character dans le issue. La façon dont vous ajouté à votre dilemmes pourrait ne pas être apparent pour commencer, mais savoir votre partie activer conduire à des solutions.
Réfléchissez à ce vous devrez prendre obligation pour, comment les étapes est affectant votre conjoint, et ce que vous devez améliorer sur. Reconnaître vôtres points faibles (c’est d’accord – nous tous avoir eux) et produire dévouement grandir en tant que partenaire ont tendance à être énormes facettes dans réparer une connexion.
3. Savoir Modèles qui peuvent être Garder Vous êtes coincé et les conflits Ce ne sont pas commodément Résolus
Êtes-vous constamment obtenir le même fight continuellement? Que faites-vous dans votre relation c’est-à-dire conduisant à constant anxiété ou stress? Quand je indiqué précédemment, pas tout engagement le problème est résoluble, donc acceptation, efficient interaction, et conflit administration sont recommandée. Il est important de identifier habitudes within connexion, afin de trouver méthodes de prendre ce que vous ne pouvez pas modifier et prospérer pendant vos différences.
4. Incorporer Sain Communication et compétences d’écoute
Bien que cela puisse être difficile de être votre meilleur self pendant émotionnellement facturé discussions, votre relation ne peut s’épanouir sans sain, disponible et sincère interaction. Actions comme interrompre, utiliser défensif ou accuser vocabulary, crier, fouetter down, et rejetant votre conjoint les préoccupations (et l’inverse) souvent induire stressé connexions décomposer plus loin.
Présentez-vous, soyez attentif à quoi les deux dit, écoute comprendre (et non juste pour défendre vous-même), et confirmer votre conjoint connaissances dans l’événement c’est différent de le vôtre. Déclarer “je suis conscient tes sentiments” et “Je te remarquer” va un long chemin pour réparer union ruptures. Aussi, assurez-vous obtenez changements avec écoute et parler et éviter contrôler la conversation.
5. Pendant les discussions animées, get rests if you would like To
Si vous n’êtes pas capable rester détendu et imaginer rationnellement pendant les arguments, vous ne maintiendrez le meilleur espace de tête mettre avancer votre meilleur énergie . En fait, ça peut être difficile à écouter et devenir present when your esprit est rempli de outrage ou stress et anxiété. Typiquement amoureux dites-moi ils pensent ils devraient être en une position pour réparer conflit “en un repos” et “ne jamais se retirer pour la nuit en colère, “mais il y a pas de problème avec vous si c’est pas possible et aussi vous il en faut temps et d’énergie pour chill out.
Avoir un un accord avec votre partenaire où vous pouvez à la fois faire de l’exercice une période de temps away. Une fois que vous avez cette règle en position et vous aussi souhaiter mettre en action une pause, facilement état quelque chose comme “i suis consacré à audition vôtres problèmes et exécuter mon partie éliminer circonstances. Mais je éprouve vraiment aggravé à ce moment. Personnellement Je thi nk tout notre dialogue pourrait eh bien plus constructif si j’ai une pause. Je vais viser 15 minutes marche et flake out avec chansons, mais tout le monde aime vous et j’espère nous pourrait opérer ceci comme je retourner. Merci beaucoup à l’avance pour compréhension et offrir moi personnellement un court terme espace. “Ce que vous pouvez voudriez, jamais seulement disparaître, claquer portes, fermé, et partir votre partenaire vouloir savoir pour laquelle vous déménagé.
6. Finissez par être heureux de S’excuser et se pardonner les uns les autres
Vous et votre compagnon sont à la fois imparfaits les gens qui sont probablement faire des erreurs quel que soit le meilleur de motifs et authentique amour pour les deux. Peut-être votre conjoint cliqué sur vous après un long work-day, ou vous détruit votre tempérament à cause de supplémentaire facteurs de stress. Avoir responsabilité et honnêtement s’excuser pour blesser votre partenaire sera le chemin vers réparer et protéger votre raccordement. Par conséquent est pardon.
7. Entraînement Compassion, empathie et gentillesse
Il important posséder compassion envers votre conjoint. Vous n’avez pas besoin de d’accord sur chaque petit détail dans la vie quotidienne, cependant vous besoin de avoir préoccupation pour savoir comment votre conjoint est en fait éprouver et non minimiser sa connaissance. {Votre partenaire|Votre amant|Les émotions sont appropriés, et sont aussi les vôtres site Internet.
Quand votre partenaire ressent douleur parce que propres étapes ou est articule des sentiments qui sont contrairement le vôtre, montrer préoccupation. Empathie suggère admirer et comprendre comment quelqu’un d’autre ressent et obtenir vous-même dans leur baskets. La compassion, l ‘préoccupation et la gentillesse agissent comme colle dans plus saines relations.
8. Il suffit de prendre {Les problèmes de les deux Sérieusement
Si vous êtes batailles à propos de légers circonstances, par exemple qui va le lessive, ou plus grand problèmes, tel trop peu confiance, il est vital de faire attention et agir. Cela implique reconstruire confiance suivant à une fois que vous dites vous aurez certainement la lavage done ou house au moment vous garanti.
Montrez votre compagnon que vous êtes {essaie de|tente de|veut|modifier et livrer bon puissance vers le engagement par compromettre concernant le petites choses (peut-être pas vôtres principes ou morales) et découvrir commun sol.
9. Comprenez le Aimez code avec votre Partenaire
Comme je parlé de dans mon précédent article, révélant vraiment amour et admiration pour le façons dont votre amant obtient l’amour garantira votre partenaire le sent. Jamais penser votre conjoint comprend ce que vous ressentez.
Comprendre le vôtre vraiment aimer langues et montrer gratitude l’un à l’autre activer vous apporter retour droit collectivement post-conflit avec rester liés pendant difficile fois. Découvrez le vôtre really love language grâce au test here du Dr Gary Chapman.
10. Avis Bien dans Votre Partenaire
Ce sera extrêmement difficile réparer votre relation devriez-vous ressentir profond mépris envers votre amant par conséquent ils sont uniquement concentrés votre amant défavorable caractéristiques. C’est bénéfique pour voir votre conjoint comme un bénéfique personne et croire votre amant a en fait bien objectifs. Appréciez exactement ce que partenaire offre. Rappeler vous-même de tout étiez au début attiré par, puis essayez de recréer le lien pendant que vous travailler à battre les variations.
Rappelez-vous Chaque engagement Fournit des pics et des vallées
Alors que vous méritez d’être dans une, relation amoureuse et vous devriez pas régler, il est important de garder à l’esprit toutes les connexions ont des hauts et des bas et aussi les plus sains partenaires connaissances conflit. La manière dont vous plus compagnon contrôler il pourrait faire ou défaire choses.